ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒന്നാണ് ഉറക്കം. ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഒരു മനുഷ്യൻ ഉറങ്ങിയിരിക്കണം. എന്നാൽ നമ്മൾ പലരും ഉറക്കത്തിന് അധികം പ്രാധാന്യം കൊടുക്കാറില്ല. ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളും 12 മണിക്ക് ശേഷമാണ് കിടന്നുറങ്ങുന്നത്. അത് വളരെ വലിയ അസുഖങ്ങളെ വിളിച്ചുവരുത്തും
വൈകിയുറങ്ങുന്ന ശീലം ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഈ കുതിച്ചുചാട്ടം വിശ്രമവും ഉറക്കവും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
ആളുകൾ അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങുമ്പോൾ, അവരുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നു. ആൻ്റിബോഡികളുടെയും സൈറ്റോകൈനുകളുടെയും ഉൽപാദനത്തിലെ തടസ്സം അണുബാധകൾക്കെതിരായ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. തൽഫലമായി, വ്യക്തികൾക്ക് പതിവായി രോഗങ്ങളുണ്ടാവാൻ സാധ്യത കൂടുന്നു.
മാത്രമല്ല, ഈ ഉറക്കം ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തകരാറിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വിശപ്പ് ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഗ്രെലിൻ വർദ്ധിക്കുന്നതും പൂർണ്ണതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ ലെപ്റ്റിൻ കുറയുന്നതും അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
കൂടാതെ, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ഒർമ്മക്കുറവ്, തീരുമാനമെടുക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങുന്നത് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ചക്രം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഉറക്കം മോശമാക്കുകയും പകൽ ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉറക്കം – ഉണർവ് സൈക്കിളിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക സർക്കാഡിയം താളംതെറ്റിക്കുന്നു
content highlight :sleeps-after-12-0clock-here-are-the-side-effects
